Personal Training für Fit Mums

Als frisch gebackene Mama kommen viele Herausforderungen auf dich zu. Ein instabiler Beckenboden sollte nicht dazugehören. Deshalb liegt der Schwerpunkt deines Trainings auf der Kräftigung der Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.

Zudem entwickeln sich durch das Stillen und das ständige Tragen deines Babys in den ersten 6 Monaten oft Verspannungen im oberen Rücken und Nackenbereich. Unsere Personal Trainerherzen mobilisieren mit dir deine Brustwirbelsäule und stärken deine hintere Schulter- und obere Rücken- und Nackenmuskulatur.

Neben den eher rehabilitativ wirksamen Teilen der Trainingsstunde, gehen wir auch auf die überflüssigen Pfunde aus der Schwangerschaft ein. Beginnend mit aerobem Ganzkörpertraining aktivieren wir wieder den Fettstoffwechsel und steigern deine Grundlagenfitness.

Sportlicher Erfolg besteht aus circa 20% Training und 80% Ernährung. Dein Essverhalten trägt also einen riesigen Teil dazu bei, dass du schnelle Fortschritte erzielst. Deshalb achten wir auf deine Ernährung. Wenn du möchtest, kann eine Trainingsstunde deines Paketes gegen eine Stunde Ernährungsberatung eingetauscht werden. Hier analysierst du gemeinsam mit deinem Personal Trainerherzen dein alltägliches Essverhalten, holst dir praktische Tipps ein, um zukünftig Fehler zu vermeiden und findest Antwort auf all die weiteren Fragen, die dir auf der Seele brennen.

Wir integrieren dein Kind mit ins Training. Das stärkt eure Bindung und macht auch noch richtig Spaß, wenn man weiß, wie es geht! Wenn dein kleiner Schatz ein Schläfchen machen sollte, lassen wir ihn auch im Reich der Träume und du trainierst in Ruhe mit deiner Personal Trainerin oder deinem Personal Trainer.

Anders als in klassischen Fitnessstudios gibt es bei uns keinen normalen Trainingsbetrieb. Hier wird nur unter der Anleitung einer/eines Personal Trainers/Trainerin entweder 1:1 oder in Kleingruppenkursen mit bis zu 14 Leuten trainiert. Dadurch hast du in unserem Boutique Studio in Ehrenfeld vor allem viel Freiraum. Nicht nur in unserer Trainingshalle, sondern auch in unserer gemütlichen Wohnküche. Unser Motto: Fühl dich Zuhause wie bei Freunden. 

Kein weites Schleppen des Kindersitzes oder extra Aufbauen des Kinderwagens mehr! Neben der urbanen Outdoor Trainingsarea unserer einzigartigen Fitnesslocation kannst du bequem direkt vorm Eingang der Halle kostenlos parken. Falls du mit den öffentlichen Verkehrsmitteln anreist: Die Bushaltestelle 141 und 143 liegen direkt an der Einfahrt! Wenn du zu Fuß mit dem Kinderwagen kommst, kannst du diesen ganz bequem in unserer Eventküche abstellen oder im Eingangsbereich der Fitnesshalle.

Die Übungen werden genau auf dein jeweiliges Leistungslevel abgestimmt und gehen speziell auf deine Schwachstellen ein. Dadurch nutzen wir die Zeit im Training so effektiv wie möglich, sodass du in kürzester Zeit beste Erfolge erzielen kannst. In den Personal Training Stunden hast du außerdem deinen Experten/deine Expertin vor allem auch als Motivator ganz eng an deiner Seite. Wir machen wir dich fit & gesund für morgen.

Wir versprechen dir keine unrealistischen Crash Ergebnisse innerhalb von wenigen Tagen. Wir machen Schluss mit deinem Jojo und suchen mit dir Strategien für den Alltag, wie du langfristig dein Gewicht verändern und halten kannst.

Unser Fit Mum Personal Training ist auch für Schwangere geeignet. Unsere erfahrenen Trainer/innen konzipieren für dich ein präventives Training für die Gelenke, den Rücken und das Herz­kreislaufsystem. Dadurch bildet das Personal Training eine perfekte Alternative zum herkömmlichen Schwangerschaftskurs, mit einem besonderen Augenmerk nur auf dich.