Probetraining
Rückbildung Fitness Kurse Mama Köln Ehrenfeld

Fit werden nach der Geburt

Rückbildungskurs in der Bootbox in Köln Ehrenfeld

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Den Körper festigen und kräftigen nach der Schwangerschaft

Rückbildungskurs in Köln - dein Baby ist auch willkommen

Glückwunsch, du hast ein wahres Wunder vollbracht! Dafür musste dein Körper auch ganz schön arbeiten. Höchste Zeit ihm etwas Gutes zu tun. Ein Rückbildungskurs ist besonders wichtig dafür, dass sich dein Körper nach den Anstrengungen der letzten Monate wieder richtig erholen und zurückbilden kann. 
Gemeinsam kräftigen wir deine Muskulatur und legen dabei besonderes Augenmerk auf deinen Beckenboden, Bauch und Rücken. Somit beugen wir gesundheitlichen Problemen wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen vor und bereiten dich bestens auf die Zeit mit deinem Baby vor.

Immer mittwochs

10.00 Uhr bei Christiane

Zur Buchung

 

Beckenbodentraining auf Gymnastikball im Rückbildungskurs der Bootbox in Köln Ehrenfeld
Entspanntes Liegen in der Bootbox Köln Ehrenfeld beim Rückbildungskurs
Rückbildungskurs der Bootbox Köln Ehrenfeld Beckenbodentraining

Das erwartet dich im Kurs

In einer entspannten Atmosphäre, in der auch dein Baby willkommen ist, kannst du hier erste Kontakte mit frisch gebackenen Mamas knüpfen. Im Rückbildungskurs dreht sich alles um die Top 3 Themen nach der Geburt - Beckenboden, Bauch und Rücken.

Deine Vorteile als Fit Mum:

  • Kostenlose Parkplätze direkt vor der Tür

  • Rückzugsort zum Stillen während des Trainings oder für schlafende Babys

  • Weiche Gummiböden, viel frische Luft und hohe Decken

  • Abstellmöglichkeiten für den Kinderwagen in der Halle

Rückbildung Fitness Kurse Mama Köln Ehrenfeld
Christiane Wesseling

Christiane ist ausgebildete Physiotherapeutin und hat sich durch Fortbildungen in manueller Lymphdrainage, manueller Therapie und Aqua Velo eine Menge Wissen in den Bereichen Beckenbodentraining sowie Prä- und Postpartumtraining angeeignet. Sie selbst ist Mami und es ist ihr besonders wichtig, dass du dich gut aufgehoben fühlst. Christiane unterstützt dich bei deinen persönlichen Zielen und der Spaß kommt dabei nicht zu kurz. Auch in einer kleinen Gruppe hat sie ein offenes Ohr für jede individuelle Situation und steht mit Rat und Tat an deiner Seite! Mit großem Know-how und viel Empathie sorgt Christiane dafür, dass sich dein Körper optimal und bestmöglich nach der Geburt erholt.

1
1

Mal pro Woche

Die Woche hat 168 Stunden. Uns reicht ein fester Termin pro Woche, um dich nach der Geburt wieder fit zu machen.

8
8

Einheiten

Keine lange Vertragsbindung. Der Rückbildungskurs hat 8 Einheiten, die sich auf 8 Wochen verteilen.

12
12

Mamas

Maximal 12 frisch gebackene Mamas im Team. Dadurch ist eine optimale persönliche Betreuung garantiert.

15
15

Euro pro Stunde

Die Kosten für unseren Rückbildungskurs werden in der Regel von deiner Krankenkasse übernommen.

Boxhandschuhe und Kinderspielzeug liegen in der Bootbox Köln Ehrenfeld
Dekoration der Bootbox in Köln Ehrenfeld
Trinkflasche von Baby steht im Regal mit Kettlebells in Bootboxbox Köln Ehrenfeld

Was muss ich über den Rückbildungskurs wissen?

Noch Fragen?

Dann schreib Timo einfach eine Nachricht, er hilft dir gerne weiter.

Rückbildung Fitness Kurse Mama Köln Ehrenfeld

Welcher Kurs passt zu dir?

Du bist dir noch unsicher oder hast noch persönliche Fragen? Schreib Timo einfach eine Mail und lass dich individuell beraten.

Rückbildung Fitness Kurse Mama Köln Ehrenfeld

Fit Mum mit Kind

Komme nach der Rückbildung wieder richtig in Form und trainiere gemeinsam mit deinem liebsten Trainingsbuddy - deinem kleinen Schatz.

Rückbildung Fitness Kurse Mama Köln Ehrenfeld

Shape

Shape it up! Mit einem saftigen Mix aus Kraftübungen und HIIT liegt der Fokus auf straffen Bauchmuskeln und knackigen Hintern. Bauch, Beine, Po vom Feinsten!

Rückbildung Fitness Kurse Mama Köln Ehrenfeld

Burn

Erlebe ein hoch-intensives Workout mit Elementen aus Boxen, Kickboxen & Rudern. Gespickt mit feinen Sprints bekommst du 60 Min. schweißtreibendes HIIT mit großem Sound und viel positiver Energie. 

Rückbildung Fitness Kurse Mama Köln Ehrenfeld

Fit Mum für Schwangere

Bei uns kannst du mit anderen Mamis Vollgas geben. Dabei bereiten wir dich optimal auf die Geburt vor - let's sweat togehter!

Beckenbodentraining zur Rückbildung in Köln

Mit der Schwangerschaft beginnt oft ein neues Lebenskapitel und der Alltag wird ganz schön auf den Kopf gestellt. Sowohl eine Geburtsvorbereitung als auch eine Rückbildung sind essenziell für ein gesundes und glückliches Leben mit deinem Baby. Als werdende oder frischgebackene Eltern kann es manchmal ganz schön überfordernd sein, in diese neue Welt einzutauchen. Und hier sind wir zur Stelle – mit einer Anmeldung zu einem unserer Fit Mum Kurse hast du direkt eine Handvoll Trainerinnen an deiner Seite, die dir bei Fragen rund um die Themen Schwangerschaft, Wochenbett oder Rückbildungsgymnastik weiterhelfen. Die Kursleitung verfügt über großes Wissen in der Physiotherapie und weiß über Themen wie Rektusdiastase, Beckenboden oder Gebärmuttersenkung bestens Bescheid. Gerade bei der Rückbildung ist es wichtig, gut angeleitet durch spezielle Übungen langfristigen Gesundheitseinschränkungen entgegenzuwirken. Unser Kursangebot ist aber auch an diejenigen gerichtet, die andere werdende oder frischgebackene Mamis kennen lernen und sich austauschen möchten. Mit dem Kursbeginn startet dann ein 8-wöchiger Zyklus, in dem ihr eurem Körper gemeinsam Gutes tun werdet. Die Kursgebühren belaufen sich auf gerade einmal 15 Euro pro Stunde. Der nächste Rückbildungskurs startet am 08.06.2022. Nach der Rückbildung kannst du bei uns direkt in den Fit Mum mit Kind-Kurs einsteigen. In diesem Kurs geht es dann darum, sportlich wieder einzusteigen und mit Funktionalem Krafttraining dein Fitnesslevel aktiv zu steigern. Auch dein Kind ist hier wieder jederzeit willkommen und darf natürlich mitgebracht werden.