Mamas im Rückbildungskurs der Bootbox beim Aufwärmen

Fit werden nach der Geburt

Rückbildungskurs in der Bootbox in Köln-Ehrenfeld

mehr erfahren

Den Körper festigen und kräftigen nach der Schwangerschaft

Dein Rückbildungskurs in der Bootbox

Glückwunsch, du hast ein wahres Wunder vollbracht! Dafür musste dein Körper auch ganz schön arbeiten. Höchste Zeit, ihm etwas Gutes zu tun. Ein Rückbildungskurs ist besonders wichtig dafür, dass sich dein Körper nach den Anstrengungen der letzten Monate wieder richtig erholen und zurückbilden kann.
Gemeinsam kräftigen wir deine Muskulatur und legen dabei besonderes Augenmerk auf deinen Beckenboden, Bauch und Rücken. Somit beugen wir gesundheitlichen Problemen wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen vor und bereiten dich bestens auf die Zeit mit deinem Baby vor.

Immer mittwochs

10.00 Uhr

11.10 Uhr

Beckenbodentraining auf Gymnastikball im Rückbildungskurs der Bootbox in Köln Ehrenfeld

Entspanntes Liegen in der Bootbox Köln Ehrenfeld beim Rückbildungskurs

Rückbildungskurs der Bootbox Köln Ehrenfeld Beckenbodentraining

Das erwartet dich im Kurs

In einer entspannten Atmosphäre, in der auch dein Baby willkommen ist, kannst du hier erste Kontakte mit frisch gebackenen Mamas knüpfen. Im Rückbildungskurs dreht sich alles um die Top 3 Themen nach der Geburt - Beckenboden, Bauch und Rücken.

Deine Vorteile als Fit Mum:

Kostenlose Parkplätze direkt vor der Tür
Rückzugsort zum Stillen während des Trainings oder für schlafende Babys
Weiche Gummiböden, viel frische Luft und hohe Decken
Abstellmöglichkeiten für den Kinderwagen in der Halle

Rückbildung Fitness Kurse Mama Köln Ehrenfeld

Jetzt anmelden

Dein Dream-Team für die Rückbildung

Unser Rückbildungskurs wird von zwei echten Expertinnen geleitet: Emma und Caroline. Gemeinsam bringen sie Fachwissen, Erfahrung und Leidenschaft mit, um dich optimal auf deinem Weg nach der Geburt zu begleiten.

Emma ist Hebamme mit langjähriger Erfahrung und begleitet dich einfühlsam auf deinem Weg nach der Geburt. Mit gezieltem Training stärkt sie Beckenboden, Bauch und Rücken und passt die Übungen individuell an deine Bedürfnisse an.

Caroline ist Physiotherapeutin und ebenfalls Expertin für Prä- und Postnataltraining. Sie bringt ihr Know-how und kreative Übungen ein, um dich sicher, effektiv und mit viel Abwechslung zu unterstützen.

Gemeinsam sorgen Emma und Caroline dafür, dass du dich fit, gesund und wohl fühlst – Schritt für Schritt zurück zu deiner Stärke!

Zur Anmeldung

1

Mal pro Woche

Die Woche hat 168 Stunden. Uns reicht ein fester Termin pro Woche, um dich nach der Geburt wieder fit zu machen.

8

Einheiten

Keine lange Vertragsbindung. Der Rückbildungskurs hat 8 Einheiten, die sich auf 8 Wochen verteilen.

10

Mamas

Maximal 10 frisch gebackene Mamas im Team. Dadurch ist eine optimale persönliche Betreuung garantiert.

40

Euro

Der Rückbildungskurs wird von der Krankenkasse übernommen. Lediglich 40€ Anmeldegebühren erwarten dich.

Boxhandschuhe und Kinderspielzeug liegen in der Bootbox Köln Ehrenfeld

Dekoration der Bootbox in Köln Ehrenfeld

Trinkflasche von Baby steht im Regal mit Kettlebells in Bootboxbox Köln Ehrenfeld

Was muss ich über den Rückbildungskurs wissen?

Hast du Fragen?

Schreib einfach Tine eine Nachricht an bootbox@original-bootcamp.com – sie hilft dir gerne weiter und beantwortet all deine offenen Fragen!

bootbox@original-bootcamp.com

+49221 95673723

Weitere Infos zum Rückbildungskurs

Burn Bootbox Personal Training Premium Fitness Kurse

Welcher Kurs passt zu dir?

Du bist dir noch unsicher oder hast noch persönliche Fragen? Schreib Tine einfach eine Mail und lass dich individuell beraten.

Fit Mum mit Kind

Komme nach der Rückbildung wieder richtig in Form und trainiere gemeinsam mit deinem liebsten Trainingsbuddy - deinem kleinen Schatz.

Shape

Shape it up! Mit einem saftigen Mix aus Kraftübungen und HIIT liegt der Fokus auf straffen Bauchmuskeln und knackigen Hintern. Bauch, Beine, Po vom Feinsten!

Burn

Erlebe ein hoch-intensives Workout mit Elementen aus Boxen, Kickboxen & Rudern. Gespickt mit feinen Sprints bekommst du 60 Min. schweißtreibendes HIIT mit großem Sound und viel positiver Energie.

Fit Mum für Schwangere

Bei uns kannst du mit anderen Mamis Vollgas geben. Dabei bereiten wir dich optimal auf die Geburt vor - let's sweat togehter!

Dein Rückbildungskurs in Köln

Mit der Schwangerschaft beginnt oft ein neues Lebenskapitel und der Alltag wird ganz schön auf den Kopf gestellt. Sowohl eine Geburtsvorbereitung als auch eine Rückbildung sind essenziell für ein gesundes und glückliches Leben mit deinem Baby. Als werdende oder frischgebackene Eltern kann es manchmal ganz schön überfordernd sein, in diese neue Welt einzutauchen. Und hier sind wir zur Stelle – mit einer Anmeldung zu einem unserer Fit Mum Kurse hast du direkt eine Handvoll Trainerinnen an deiner Seite, die dir bei Fragen rund um die Themen Schwangerschaft, Wochenbett oder Rückbildungsgymnastik weiterhelfen. Die Kursleitung verfügt über großes Wissen in der Physiotherapie und weiß über Themen wie Rektusdiastase, Beckenboden oder Gebärmuttersenkung bestens Bescheid. Gerade bei der Rückbildung ist es wichtig, gut angeleitet durch spezielle Übungen langfristigen Gesundheitseinschränkungen entgegenzuwirken. Unser Kursangebot ist aber auch an diejenigen gerichtet, die andere werdende oder frischgebackene Mamis kennen lernen und sich austauschen möchten. Mit dem Kursbeginn startet dann ein 8-wöchiger Zyklus, in dem ihr eurem Körper gemeinsam Gutes tun werdet. Die Kursgebühren belaufen sich auf gerade einmal 40€. Nach der Rückbildung kannst du bei uns direkt in den Fit Mum mit Kind-Kurs einsteigen. In diesem Kurs geht es dann darum, sportlich wieder einzusteigen und mit Funktionalem Krafttraining dein Fitnesslevel aktiv zu steigern. Auch dein Kind ist hier wieder jederzeit willkommen und darf natürlich mitgebracht werden.