Wenn du schon während der Schwangerschaft am Ball bleiben willst, dann bist du hier genau richtig. Bei unseren sehr erfahrenen Trainern gibst du dich und dein kleines, wachsendes Glück in beste Hände, um fit für die Geburt und danach zu werden.
In der Bootbox arbeiten ausschließlich hochqualifizierte Trainer jeden Tag daran, dich besser zu machen. Wir legen höchsten Wert auf Qualität, denn es geht um deine Gesundheit und Wohlbefinden. Deshalb sind all unsere Trainer im Sport- oder Physiobereich professionell ausgebildet und mit unserem eigenen Bootbox Zertifikat ausgestattet. Nach der Rückbildung sind wir für dich da und bieten dir maßgeschneidertes Training unserer Experten.
Als frisch gebackene Mama kommen viele Herausforderungen auf dich zu. Ein instabiler Beckenboden sollte nicht dazugehören. Deshalb liegt der Schwerpunkt deines Trainings auf der Kräftigung der Bauch-, Beckenboden und Rückenmuskulatur.
Zudem entwickeln sich durch das Stillen und das ständige Tragen deines Babies in den ersten 6 Monaten oft Verspannungen im oberen Rücken und Nackenbereich. Unsere Personal Trainer mobilisieren mit dir deine Brustwirbelsäule und stärken deine hintere Schultermuskulatur und obere Rücken- und Nackenmuskulatur.
Neben den eher rehabilitativ wirksamen Teilen der Trainingsstunde, gehen wir auch auf die überflüssigen Pfunde aus der Schwangerschaft ein. Beginnend mit aerobem Ganzkörpertraining aktivieren wir wieder den Fettstoffwechsel und steigern deine Grundlagenfitness.
Sportlicher Erfolg besteht aus circa 20% Training und 80% Ernährung. Dein Essverhalten trägt also einen riesigen Teil dazu bei, dass du schnelle Fortschritte erzielst. Deshalb achten wir auf deine Ernährung. Wenn du möchtest, kann eine Trainingsstunde deines Paketes gegen eine Stunde Ernährungsberatung eingetauscht werden. Hier analysierst du gemeinsam mit deinem Personal Trainer dein alltägliches Essverhalten, holst dir praktische Tipps ein, um zukünftig Fehler zu vermeiden und findest Antwort auf all die weiteren Fragen, die dir auf der Seele brennen.
Wir integrieren dein Kind mit ins Training. Das stärkt eure Bindung und macht auch noch richtig Spaß, wenn man weiß, wie es geht! Wenn dein kleiner Schatz ein Schläfchen machen sollte, lassen wir es auch im Reich der Träume und du trainierst in Ruhe mit deiner Personal Trainerin oder deinem Personal Trainer.
Anders als in klassischen Fitnessstudios gibt es bei uns keinen normalen Trainingsbetrieb. Hier wird nur unter der Anleitung eines Personal Trainers entweder 1zu1 oder in Kleingruppenkursen mit bis zu 14 Leuten trainiert. Dadurch hast du in unserem Boutique Studio in Ehrenfeld vor allem viel Freiraum. Nicht nur in unserer Trainingshalle, sondern auch in unserer gemütlichen Wohnküche. Unser Motto: Fühl dich Zuhause wie bei Freunden.
Kein weites Schleppen des Kindersitzes oder extra Aufbauen des Kinderwagens mehr! Neben der urbanen Outdoor Trainingsarea unserer einzigartigen Fitnesslocation kannst du bequem direkt vorm Eingang der Halle kostenlos parken. Falls du mit den öffentlichen Verkehrsmitteln anreist: Die Bushaltestelle 141 und 143 liegen direkt an der Einfahrt! Wenn du zu Fuß mit dem Kinderwagen kommst, kannst du diesen ganz bequem in unserer Eventküche abstellen oder im Eingangsbereich der Fitnesshalle.
Die Übungen werden genau auf dein jeweiliges Leistungslevel abgestimmt und gehen speziell auf deine Schwachstellen ein. Dadurch nutzen wir die Zeit im Training so effektiv wie möglich, sodass du in kürzester Zeit beste Erfolge erzielen kannst. In den Personal Training Stunden hast du außerdem deinen Experten vor allem auch als Motivator ganz eng an deiner Seite. Wir machen wir dich fit & gesund für morgen.
Wir versprechen dir keine unrealistischen Crash Ergebnisse innerhalb von wenigen Tagen. Wir machen Schluss mit deinem Jojo und suchen mit dir Strategien für den Alltag, wie du langfristig dein Gewicht verändern und halten kannst.
Unser Fit Mum Personal Training ist auch für Schwangere geeignet. Unsere erfahrenen Trainer konzipieren für dich ein präventives Training für die Gelenke, den Rücken und das Herzkreislaufsystem. Dadurch bildet das Personal Training eine perfekte Alternative zum herkömmlichen Schwangerschaftskurs, mit einem besonderen Augenmerk nur auf dich.
8 Termine
Freie Terminwahl
760 Euro
10 Termine
Freie Terminwahl
900 Euro
20 Termine
Freie Terminwahl
1.700 Euro
Bei unserem Fit Mum Personal Training wächst nicht nur du an deinen sportlichen Herausforderungen, sondern auch dein kleiner Schatz wird mit der Zeit schnell groß. Bis zum 18. Monat könnt ihr gemeinsam bei uns trainieren. Wenn du auch danach fit bleiben möchtest, ist unser 1:1 Personal Training genau das richtige für dich. Hier bekommst du die gleiche Portion Fachwissen, Motivation und Spaß wie gewohnt - mit voller Konzentration nur auf dich.
Bei Fragen kannst du dich jederzeit bei uns melden. Unser Headcoach Timo wird dir im kostenlosen Erstgespräch unser Konzept erklären und all deine Fragen beantworten. Oder probiere unser Training einfach aus. Für ein kostenloses Probetraining kannst du dich jederzeit bei uns melden.